ラジオ番組 みんなの健康ラジオ
2026年4月16日放送
今日は寝汗についてお話しします。
寝汗は中高年の10人に1人にみられる比較的よくある症状です。
原因としてもっとも多いのは、寝室の環境の問題です。汗の大きな役割は体温を下げることですから、眠る時に温かくしすぎると寝汗をかいてしまいます。眠る際の適切な室内温度は16度から22度、ベッド内温度は31度から33度と言われています。特に高齢者では室内温度が24度を超えると自律神経機能の障害や心拍数の増加が生じるため24度以下にすることが望ましいと言われています。
ある研究では65歳以上で寝汗が出現した人と出現しなかった人との間では寿命に大きな差はないことが知られています。しかし、寝汗は様々な病気のサインであることがあり注意が必要です。ポイントは同時に見られる体の異変がないかに注目することです。
寝汗をかくだけではなく、ダイエットをしていないのに体重が減っているときにはいち早くかかりつけ医に相談してください。
目安は6か月で5kgあるいは5%減っている場合です。体重が減る中でも体重が減りつづけているときは特に注意が必要です。このような場合には、悪性リンパ腫という血液のがんや結核などの慢性感染症の恐れがあります。
首や腋の下、太腿のつけ根のリンパ節が腫れていないか、胸のレントゲン写真、基本的な血液検査で異常がないかをかかりつけ医に判断してもらい、疑いがあれば専門医に紹介してもらいましょう。
また、途中で目が覚め、着替えをしても寝付けず、食欲がなく体重が減っている場合には、うつ病が疑われます。悪性リンパ腫や結核などの体が冒される病気では、体の消耗があるのでむしろ体を回復させようと睡眠は正常に保たれます。たとえ、寝汗で着替えるために起きたとしても、着替えた後は速やかに寝付けます。
一方で、うつ病では再び寝付くことが困難で、元気な時よりも早く目が覚めてしまうのが特徴ですので区別ができます。